猛暑もやっと落ち着いてきた、
と思ったらもう10月ですね。
今年の9月は、長袖のシャツとか着る機会が一度もありませんでした。。。
気づけばもう少しでマラソンシーズン！
この暑さでトレーニングもあまりできていない、という方も多いかもしれません。
自分もその内の一人ですね。。。
9月のランニング記録
9月はロング走をやりたかったのですが、なかなかできず。。
ランニング距離としては100kmでした。
なかなか温度が下がらないので、休日にロング走もできず、な感じですね。
また、9月のはじめ頃に膝打撲して休んでいました。
サッカーの公式試合が1試合あったので、
それも合わせると実質距離は108kmくらいだと思います。
怪我も含めるとまずまずかな、と。
2023の猛暑記録
来年以降のランニングのための忘備録も兼ねて、
今年の猛暑がどうだったか、ランニング視点で振り返ります。
ランニング記録を振り返ると、
今年の猛暑は6月中旬から下旬くらいからのようですね。
で、終わりは9月中旬
ということは、今年の猛暑期間は
6月中旬から9月中旬の
4ヶ月！
もあったということになります。
これマラソン民からしたら相当キツイですよね。
1年の1/3が猛暑期間って…
しかもこれから長くなっていく傾向にあると思います。
猛暑期間のトレーニング
暑さ対策としてあげられるのは、
- 高地トレーニング
- 早朝・夜中トレーニング
- ジムなどの室内トレーニング
がありますよね。
自分は
早朝・夜中トレーニング＋高地での大会(あかぎ20km)
という手段をとりました。
結果、夏にサボりがちなランニングを怠らずできたので、
来年以降も続けていきたいと思います。
白樺湖のランニングコースとかめっちゃ良かった覚えがあります。(あとでまとめてみます)
10月の走行距離目標とぐんまマラソンに向けて
11/3に迫ってきたぐんまマラソン。
今年は去年よりもトレーニングできているので、
記録更新を目標に。
確実にサブ4を取っていきたいと思います。
そのためには、この3週間の走行距離が鍵。
スピードではなく距離走。と自分に言い聞かせてやってきいきたいと思います。
あ、できるだけブログも更新していきたいので
お付き合いいただけると幸いです。
10月に入り本格的にマラソンシーズン、頑張っていきましょう！！
コメント