先週の日曜日、ひさびさにサッカーの公式戦がありました。
結果は、自身で先制点を挙げての2-0で勝利！
勝ちが欲しかった試合だけに、非常に嬉しかったです。
これも日頃のランニングを中心としたトレーニングの結果だと自負しています。
自分がトレーニングとしてランニングを本格的に行い始めてから約2年間。
これまで続けられている理由を少し考えてみました。
自分の考えをまとめます。
ランニングが持続しない方、これからランニングを始めようと思っている方に参考にしていただければと思います。
メリットを複数つくる
メリットを1つではなく複数つくることがまず大事です。
ランニング→マラソンの大会に出る、だけだと自分は少し弱いかな、と感じます。
私の場合のメリットを挙げてみます。
- サッカーでたくさん動ける、その結果、良い実績を残せる
- 息子とラントレできる
- ポケGOの距離を伸ばせる
- 肥満の防止、健康効果
- マラソンの大会に出られる
これだけのメリットがあると逆にやめられないですよね。。
その人にあったメリットを結びつけるのもいいかもしれません。
ちなみに基本私はぼっちランナーなので、、、「仲間に会える」とかはありません….
マジックスピード２、愛用していますが非常におススメです！
長期的な目標を掲げて、記録する楽しさ
SNSの猛者たちの記録を基準にするとハードルが高すぎると思いますので｀、、、
まずは、ハーフマラソン完走orフルマラソン完走とかでもいいですよね
目標が減量であれば、１、２年先の目標がベストです。
短期的な目標にしてしまうと、生活スタイルに組み込めないので、オススメしません。
ライフスタイルの一部に組み込んでいくことが大事です。
て、継続して成果をSNSに投稿。
SNSで投稿を続けると、記録をつけられる&仲間を見つけられます。
また、歳をとるごとに１年のスピード感が増していくので、、
自分の日々を記録し、後で振り返れるのもメリットですね。
実際に続けてみた複利
単純にランニングトレーニングを続けて実感した複利効果は、
体力のベースアップ
です。
サッカーの試合をすると実感するのですが、
1日2試合とかしてもバテません。
むしろ２０代の同チームのメンバーが先にバテてしまったりもします。
走り込みはたいていのスポーツでの基本ですよね。
また、歩きまわっても疲れにくいので、
子供と一日中行楽地いても平気です。
ディズニーやUSJで歩き回ってもそれほど疲れなくなりました。
(むしろランニングシューズ履いてトレーニングの一部とみなしています)
ペガサスは履き心地が良いので行楽地ウォーキングにもオススメです！
最後に
他にもメリットはたくさんありますが、
主要なところはこんな感じかと。
まだまだランニングは続けていきますので、
お付き合いいただけると嬉しいです！
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